นักแสดงทุกคนต้องต่อสู้กับตารางงานที่คาดเดาไม่ได้

คมอรรคเดช ร่วมรักษ์,

“เมื่อฉันเริ่มต้นเราจะถ่ายทำกลางคืนแล้วเปลี่ยนเป็นวัน” Debi Mazar อายุ 42 ปีซึ่งมีอาชีพ 15 ปีรวมถึงส่วนต่าง ๆ ในภาพยนตร์เช่น Goodfellas แบทแมนตลอดกาล < / i>, หลักประกัน , วิดีโอเพลง Madonna สี่รายการและบทบาททีวีเกี่ยวกับ การปฏิบัติ และ เพื่อน
“นั่นเป็นเรื่องที่ยากมากในการนอนหลับ แต่ฉันรู้ว่านั่นคือ ‘ธุรกิจ’ ดังนั้นฉันจึงย้อนไปกับมัน” มาซาร์ผู้ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในทุกวันนี้สำหรับบทบาทการสนับสนุนของเธอในฐานะนักประชาสัมพันธ์คนดัง Shauna ในรายการ HBO
ชาวเมืองนิวยอร์กกล่าวว่าเธอมักจะปล้ำด้วยอาการนอนไม่หลับ แต่การนอนหลับฝันดีก็ดีขึ้น – และที่สำคัญกว่านั้น – หลังจากเธอแต่งงานในปี 2545 และกลายเป็นแม่ของลูกสาวสองคน Evelina ตอนนี้ 4 และเด็กใหม่ Giulia เกิดในเดือนมีนาคม
“ การไปโดยไม่นอนไม่สนุกมันส่งผลกระทบต่อทุกสิ่ง” มาซูร์กล่าว “ฉันพบว่าตัวเองหงุดหงิดง่ายขึ้นกับลูก ๆ ของฉันลืมสิ่งต่าง ๆ มีปัญหาในการจดจำบทสนทนา”

มาซาร์ไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน ในการสำรวจทั่วประเทศของมารดาชาวอเมริกันมากกว่า 500 คนที่ปล่อยออกมาเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว 52 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขาคิดว่าพวกเขาจะเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้นถ้าเพียง แต่พวกเขาจะได้นอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้นและ 65 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่า
 
การสำรวจจัดทำโดย Braun Research และสนับสนุนโดย Takeda Pharmaceuticals ซึ่งทำให้ Rozerem ช่วยการนอนหลับตามใบสั่งแพทย์
จากการสำรวจพบว่า 54 เปอร์เซ็นต์ของแม่บอกว่าพวกเขานอนไม่พอ ไม่น่าแปลกใจที่แม่ทำงานที่มีอาการแย่ลงด้วยร้อยละ 59 ที่บอกว่าพวกเขาพยายามอย่างยิ่งที่จะปิดตา
คุณแม่พักอยู่ที่บ้านไม่ว่างก็มีปัญหาในการหลับเช่นกันด้วย 48 เปอร์เซ็นต์บ่นว่านอนไม่หลับเรื้อรัง
เหตุใดมารดาของอเมริกาโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความเสี่ยงที่จะนอนไม่หลับ? ดร. ซูซานกริฟฟินจิตแพทย์ด้านการแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของมหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์กล่าวว่ามีภาระหน้าที่รับผิดชอบจำนวนมหาศาล
เธอและมาซาร์ได้ร่วมมือกับแคมเปญการศึกษาใหม่ที่สนับสนุนโดยทาเคดะชื่อว่า Sleepless Moms ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อเผยแพร่ความรู้เกี่ยวกับปัญหาผ่านทางเว็บไซต์ข้อมูล www.sleeplessmoms.com
“ คุณแม่ยังคงเป็น ‘ซีอีโอของครอบครัว’ “กริฟฟินกล่าว “ พวกเขาคือคนที่รู้ตารางเวลาของทุกคนที่ทำให้แน่ใจว่าทุกคนได้รับสิ่งที่ต้องการและไปในที่ที่ต้องไปและเช่นเดียวกับซีอีโอหลายคนพวกเขามักจะให้ความสำคัญกับคนอื่นมากกว่าตัวเอง”
บ่อยครั้งที่การนอนหลับถูกบีบออกมาท่ามกลางความต้องการของแม่
แต่คุณแม่ที่หลับไหลนั้นทำเพื่อ “ซีอีโอครอบครัว” ที่มีความสามารถน้อยกว่า
“ มันเหมือนกับสิ่งที่พนักงานเสิร์ฟบอกคุณเมื่อคุณนั่งบนเครื่องบินก่อนที่จะบินขึ้น” เธอกล่าว “เธอพูดว่า ‘สวมหน้ากากออกซิเจนก่อนที่จะสวมหน้ากากเด็ก’ การนอนหลับเป็นเหมือนออกซิเจนและคุณไม่สามารถเป็นพ่อแม่ที่ดีได้หากคุณไม่ได้นอน ”
ดังนั้นสิ่งที่ผู้หญิงสามารถทำได้เพื่อให้ได้พักผ่อนที่ดีขึ้น?
Griffin เสนอเคล็ดลับง่ายๆดังนี้:

  • อยู่ในช่วงเวลาการนอนหลับปกติ ลองหลับและตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน
  • ตัดสารยับยั้งการนอนหลับ
    เหล่านี้รวมถึงคาเฟอีน (ซึ่งพบในชาและน้ำอัดลมด้วย) และแอลกอฮอล์โดยเฉพาะในช่วงบ่ายและก่อนนอน
  • นอนหลับได้ง่าย การสร้างกิจวัตรที่คดเคี้ยวลง – การอ่านหนังสือการอาบน้ำ – ช่วยผู้เชี่ยวชาญพูด ดังนั้นการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่เงียบมืดและน่าสบาย
  • ทำให้การทำงาน หมด จากห้องนอน ไม่ทำงานบนเตียง เตียงควรเกี่ยวข้องกับการนอนหลับเพศและการผ่อนคลาย

Mazar กล่าวว่าการปฏิบัติตามแนวทางง่ายๆเหล่านี้ช่วยให้เธอหลับได้สนิท
“ ฉันออกกำลังกายเพิ่มขึ้นคาเฟอีนน้อยลงมีเพศสัมพันธ์เพิ่มขึ้นเล็กน้อย Chianti น้อยลง” เธอกล่าว “ฉันเอาทีวีออกจากห้องนอนและฉันก็มีเวลามากขึ้นที่จะปิดตัวลง”

Mazar ยังปรึกษาแพทย์และจบลงด้วยการรับ Rozerem ซึ่งเธอบอกว่าช่วยให้เธอกลับไปนอนได้แม้ว่าลูก ๆ ของเธอจะปลุกเธอตอนกลางคืน
กริฟฟินเน้นว่า “ยานอนหลับไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเพียงอย่างเดียวมันอาจเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา แต่เรามักจะเริ่มต้นในสำนักงานของฉันโดยสอนให้คนรู้จักวิธีการจัดการวิถีชีวิตของพวกเขาเพื่อให้การนอนหลับดีขึ้น เป็นคนที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณตัดสินใจว่าตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณคืออะไร ”
ตามที่ Mazar คุณแม่ทุกวันนี้ต้องการเวลาหยุดทำงานมากกว่าเดิม
“ ฉันคิดว่านี่เป็นเพียงการแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีความน่าทึ่งเพียงใดเพราะผู้หญิงทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณแม่มีปัญหานี้” เธอกล่าว “ พวกเขาต้องจัดการกับลูก ๆ ของพวกเขาพวกเขาต้องอยู่ด้วย”

ข่าว

ใส่ความเห็น