การรักษานอนไม่หลับสำหรับการนอนไม่หลับเรื้อรัง

คมอรรคเดช ร่วมรักษ์,

การรักษาภาวะนอนไม่หลับเรื้อรังแบบนอนไม่หลับเป็นการบำบัดพฤติกรรมที่มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนวิธีที่ผู้คนคิดและรู้สึก สามารถดำเนินการเป็นรายบุคคล เป็นกลุ่ม หรือผ่านเซสชันออนไลน์ การศึกษาพบว่ามีประสิทธิภาพมากกว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และมีผลข้างเคียงน้อยกว่า สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ของ American Academy of Sleep Medicine มีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายเช่นกัน ต่อไปนี้คือวิธียอดนิยมบางส่วน

การใช้ยารักษาโรคนอนไม่หลับเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับหลาย ๆ คน ในช่วงสัปดาห์แรกของคุณ แพทย์ของคุณจะแนะนำอย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อไปนี้: จิตบำบัด การรักษาตามธรรมชาติ หรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต จุดมุ่งหมายของการบำบัดเหล่านี้คือการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ ในขณะเดียวกันก็ลดความเครียดที่คุณรู้สึกด้วย เทคนิคเหล่านี้อาจรวมถึงการให้คำปรึกษา การใช้ยา หรือทั้งสองอย่าง การรักษาบางอย่างอาจมีประโยชน์มากกว่าวิธีอื่นๆ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกของคุณ โปรดติดต่อ American Academy of Sleep Medicine

ปัจจุบันมีวิธีการรักษาการนอนหลับแบบองค์รวมที่เป็นธรรมชาติมากมาย การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้ชีวิตของคุณสนุกสนานมากขึ้น ดังนั้นคุณควรลองทำดู สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาโซลูชันที่เหมาะกับคุณ จุดเริ่มต้นที่ดีคือกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ คุณสามารถหาผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่อยู่ใกล้คุณซึ่งเชี่ยวชาญในการรักษาอาการนอนไม่หลับได้ ในบางกรณี การบำบัดแบบองค์รวมหรือการรักษาเสริม เช่น การฝังเข็ม อาจช่วยคุณได้ การฝังเข็มเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง และใช้เข็มเล็กๆ เพื่อกระตุ้นสมองและระบบประสาทของคุณ

สำหรับการรักษาระยะสั้น การบำบัดพฤติกรรมทางความคิดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด การรักษาประกอบด้วยเจ็ดครั้งต่อสัปดาห์ และสอนผู้ป่วยให้ฝึกสมองใหม่เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น การรักษาต้องการให้ผู้ป่วยจดบันทึกการนอนหลับเพื่อบันทึกรูปแบบการนอนและจับคู่เวลานอนกับเวลาที่เข้านอนจริง นอกจากการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณแล้ว แพทย์จะแนะนำวิธีอื่นๆ ในการรักษาอาการนอนไม่หลับของคุณ คุณอาจได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

การฝังเข็มเป็นการรักษาทางธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากในการรักษาอาการนอนไม่หลับ การฝังเข็มเป็นการบำบัดทางเลือกที่สอดเข็มเข้าไปในผิวหนัง แต่ก็ไม่ได้ผลเท่าที่ควร ดังนั้นหากแพทย์แนะนำการฝังเข็มก็ควรปฏิบัติตามโปรแกรมอย่างใกล้ชิด แพทย์ของคุณควรจะสามารถประเมินรูปแบบการนอนหลับของคุณและแนะนำนักบำบัดด้วยการฝังเข็มที่เหมาะสมกับคุณได้

การฝังเข็มเป็นการบำบัดแบบเสริมที่ใช้เข็มที่บางมากเพื่อช่วยให้คนนอนหลับ นักฝังเข็มสามารถใช้เข็มเพื่อควบคุมนาฬิกาภายในร่างกายของคุณเพื่อเปลี่ยนนิสัยการนอนของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างระมัดระวังและปรึกษาhttps://www.diariolarepublica.org.mx/ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะนอนหลับได้ดีที่สุด นักบำบัดโรคยังสามารถกำหนดยาที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์เฉพาะของคุณได้

การรักษาอาการนอนไม่หลับสามารถระบุสาเหตุของการนอนไม่หลับได้ ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้คนรู้สึกเหนื่อยขึ้นอยู่กับอายุหรือความสามารถทางร่างกาย มักเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมี ที่สามารถรักษาได้ด้วยเบนโซไดอะซีพีน นักสะกดจิตสามารถเตรียมแผนการรักษาสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย แต่มีการรักษาอื่นๆ สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดาที่สุด

การรักษาโรคนอนไม่หลับควรขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ จำเป็นต้องแก้ปัญหาทางร่างกายและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้ ควรคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตด้วย มีตัวเลือกมากมายสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ ดังนั้นอย่ารอช้าเพื่อเริ่มสำรวจตัวเลือกของคุณ มันคุ้มค่าที่จะสำรวจพวกเขาทั้งหมด คุณจะไม่เสียใจเลย หากคุณตกเป็นเหยื่อ ตารางการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้

มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างสำหรับการนอนไม่หลับ เช่น ครูฝึกการนอนหลับสามารถช่วยให้คุณหลับและตื่นได้ นักบำบัดโรคที่ดีจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อกำหนดวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ มีวิธีอื่น ๆ นี่คือยาที่ทรงพลังที่สามารถใช้ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ หากคุณมีอาการนอนไม่หลับอย่างรุนแรง การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมคือขั้นตอนแรกที่ต้องทำ เมื่อคุณพบวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องแล้ว ขั้นตอนต่อไปของคุณคือให้แน่ใจว่าคุณพักผ่อนเพียงพอ

ข่าว

ใส่ความเห็น